Як зберегти психічне здоров’я.Під час воєних дій

Відволікайтесь від новин. Важливо не думати про те, що ви не зможете змінити. Слідкуйте за сигналами тривоги і вчасно йдіть до сховища.

📌Обмежтесь виключно офіційними джерелами інформації.

📌Обмежте стимулятори – каву, чай. Відмовтесь від алкоголю та енергетиків. Все це вдаряє не тільки по фізичному стану, а й по психіці. Щоб зменшити ефект від адреналіну, вживайте чай гібіскус (каркаде).

📌Звертайте увагу на своє дихання – воно має бути спокійним, а тіло – не зажатим. Якщо відчуваєте напруження, робіть дихальні справи, зарядку.

📌Забезпечте собі комфорт настільки, наскільки це можливо. Пийте воду.

📌Підозрілість, параноя – це теж нормальні відчуття. Не соромтесь їх. Перевіряйте усе, що вважаєте за потрібним перевірити.

📌Якщо приймаєте ліки, краще записуйте час, коли вживали їх в останній раз. В стресі пам’ять може підводити.

Можливо це ще буде внагоді