Пийте, діти, молоко – будете ….

Мабуть, кожен знає продовження цього виразу🤭
Бо вважається, що молоко – головний елемент в дитячому раціоні.
Чи так це насправді , давайте розбиратися👇

Тут діти діляться на дві групи: ті, що обожнюють молоко, та ті, що на дух не переносять.

Перший випадок.
Звісно, дуже добре, якщо дитина полюбляє молоко.
👌Регулярне вживання молока допомагає запобігти порушенню роста кісток, зміцнює їх і знижує ризик переломів. Також, молоко-джерело вітаміна Д💥

АЛЕ, в усьому потрібно знати міру
Надмірне вживання приводить до дефіциту заліза та анемії❗

Рекомендують давати дітям від 1 року не більше 1,5 стакани / день молока чи молочних продуктів. У віці 2-4 роки – до 2 стаканів на день, 4-8 років – 2,5 стакани, а з 9 років – 3 стакани (можна навіть більше за бажанням дитини). Дітям до року вводити молоко окремим продуктом взагалі не раджу (звісно, окрім маминого🤭)

Якщо тут більш-менш зрозуміло, то що робити з дітками, які не люблять молоко?
Буває , коли дитина не переносить навіть запах 🤷‍♀️
А бабуся доходить до сказу, бо воно ж тепленьке, щойно з-під коровки😄
Пам’ятаю, як мені не подобалось в дитинстві домашнє молоко, але доводилось пити, щоб не образити бабусю🤭

Отже, панікувати не слід🙅‍♀️, та насильно примушувати дитину пити молоко також.

Основний корисний елемент в молоці – кальцій.
Його можна отримувати з інших молочних продуктів: сир, йогурти, молочні коктейлі (часто діти вживають молоко саме в такій формі). Також кальцій містять броколі, капуста , шпинат, соєвий сир, лосось
Також, можна попробувати замінити звичайне коров’яче на мигдальне, кокосове, рисове чи соєве.

0

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.