Для ефективної роботи наш мозок потребує не лише правильного відпочинку, а й повноцінного харчування.

Ось перелік продуктів, які “нагодують” ваш мозок і покращать розумову активність:

🤯 Яйця – джерело якісного білка, жирів і вітамінів. Також в яйцях міститься багато холіну, який допомагає нам зосередитися та поліпшити працездатність нервових клітин.

🤯 Броколі – це джерело вітаміну K та бору. Вони відмінно підтримують нормальну діяльність мозку. В цілому, крім броколі, корисні будь-які види капусти.

🤯 Яблука – містять майже всі мінеральні речовини та вітаміни. Регулярне їх уживання оздоровлює судини мозку, перешкоджає їх закупорці.

🤯 Жирна морська риба містить велику кількість омега-3. Саме з неї в нашому організмі виробляється мієлін, який необхідний для швидкої роботи мозку та передачі інформації від однієї клітини до іншої.

🤯 Волоські горіхи – це ще одне хороше джерело омега-3. Також при регулярному вживанні волоських горіхів підвищується рівень серотоніну.