ВПРАВИ ДЛЯ ОЧЕЙ

ЧИТАТЬ НА РУССКОМ

👁
(Для запобігання короткозорості)

Час: від 3 до 5 хвилин

Хочете знизити ризик розвитку короткозорості, зупинити падіння зору?
Виконуйте по 5-6 разів описані нижче вправи для очей. А якщо Ви проводите весь день за комп’ютером, робіть вправи щогодини.
Сядьте на стілець зі спинкою або в крісло, розслабтеся.

1️⃣Відхиліться назад, глибоко вдихніть.  Подавшись уперед, видихніть.
2️⃣Відкиньтеся на спинку стільця, прикрийте очі.  Сильно замружтеся, після чого розплющте очі і поверніться у вихідне положення.
3️⃣Покладіть руки на пояс і поверніть голову праворуч.  Постарайтеся побачити лікоть правої руки.  Повторіть у ліву сторону.  Поверніться у вихідне положення.
4️⃣Подивіться нагору.  Повертайте очима за годинниковою стрілкою та проти неї.
5️⃣Витягніть руки перед собою.  Не відводячи погляду від кінчиків пальців, вдихніть, піднімаючи руки вгору.  Опускайте руки на видиху.  Головою не рухати!

0